[請益] 請問搬東西沒力是需要鍛鍊哪些肌肉？ ccyaztfe PTT批踢踢實業坊

作者: ccyaztfe (best_troll_tw) 2017-08-07 14:45:42

我的問題如下
一、背很重的背包，２０公斤以上
就會覺得肩膀酸，走路很辛苦
請問這是哪幾個部位的肌力不夠？
二、抱很重的東西：箱子、水泥之類的
會全身都在抖，站不穩
請問是哪些部位缺乏鍛鍊？
如果要鍛鍊有辦法自己在家練嗎？
還是說去健身房會比較安全？
希望各位大大幫個忙，謝謝><

作者: kice1204 (kice) 2017-08-07 14:53:00

腳力、腰力

作者: kerycheng (kk) 2017-08-07 14:58:00

樓下最常去健身房了

作者: megreen (米格林輪胎★=(っ′ω`c)) 2017-08-07 15:04:00

_(┐「﹃ﾟ｡)_

作者: henkyu (Yu) 2017-08-07 15:07:00

尻可以練小手臂肌耐力不騙

作者: Askalaphos (Αμπηιαραυs) 2017-08-07 15:12:00

>//<

作者: NelsonFang (light my candle) 2017-08-07 15:14:00

留給專業人士回答好了

作者: darwin0711 (達爾文) 2017-08-07 15:15:00

會練到xx角質化

作者: kice1204 (kice) 2017-08-07 17:18:00

樓下尻尻練到手掌角質層可以擋子彈

作者: s4300026 (s4300026) 2017-08-07 19:46:00

多背多抱就好了，痠痛後缺的肌肉自己會長出來

作者: kabukiryu (悠游夏日基隆海的男人) 2017-08-07 22:34:00

九九神功吧但好像已失傳

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