各位30cm們好，
小弟進了大學前大概183/100(肥胖身材)
大一結束後家裡的人一直說我變胖很多，
原先還不相信，
今天去醫院檢查的時候順便量體重，
驚訝地發現自己現在的體型大概是183/115(酒桶身材)
想請問各位減肥成功的30cm們，
運動+飲食控制 且減肥期間不吃任何垃圾食物的減肥比較不容易復胖，
但又有看到一派說法是應該運動+吃清淡少糖少鹽少油 但每個禮拜空一天給自己吃想吃的
哪一個算是對的?
另外有鑑於之前曾一度從112→90(高二時期)
因跑步引起的腳傷(估計是拉傷)而失敗
各位建議在目前體重是112且運動的習慣不好的情況下
可以怎麼開始？
另外想買健身房會員，
台南/彰化有沒有推薦的？(半年制佳)
還是說買學校的就好?
求指教 希望能瘦到85左右QQ
(有po狄卡過)