[正經] 增重 mlwillyml PTT批踢踢實業坊

作者: mlwillyml (willy) 2016-05-08 16:22:59

最近夏天
感覺身材需要整理一下
小弟身高175 體重60左右
身體扁扁沒肉不壯
請問各位30cm要如何變胖變壯
飲食要怎麼改變？

作者: Birthday5566 (ç”Ÿæ—¥5566) 2016-05-08 16:23:00

召喚城堡

作者: BerITh (戀愛修理亮) 2016-05-08 16:26:00

每天吃我的大香腸

作者: charmsrame (比寶犬) 2016-05-08 16:31:00

吃你需要熱量

作者: blairkimi (胖佛者死) 2016-05-08 17:22:00

喝酒

作者: eddie5kuo (eddie) 2016-05-08 18:08:00

重訓+喝豆漿+吃牛肉

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-05-08 18:40:00

肌肉認真訓練一個月可長一公斤

作者: a8715438 (死胖子) 2016-05-08 18:49:00

每天六餐

作者: yoanzhong (Frank Castleæ³•è˜å…‹åŸŽå ¡) 2016-05-08 19:21:00

一樓叫我衝三小我破百肥宅

作者: chenhsiutsai (肛榨隊長:十萬火雞) 2016-05-08 19:26:00

吃+練啊......去肌肉海灘版你根本瘦皮猴一隻......吱吱

作者: GigiBuffon (忘不了那個人就投降) 2016-05-08 20:27:00

肥宅忌妒怒噓

作者: KHalan (KHalan) 2016-05-08 22:39:00

重訓+高蛋白質。腸子顧好，太瘦的很多腸子吸收差

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