※ 引述《popo14777 (草草)》之銘言：
: 小弟168 56kg，一直很煩惱沒合身的襯衫、休閒褲穿，去試穿都很不合身
: 3年前每天四餐(含消夜)，常吃油炸，生活作息半夜2~3點睡睡到快中午，不運動
: 結果51kg
: 這1~2年每天三餐不吃消夜，不吃油炸，生活作息正常，12點前一定躺平
: 每天跑步1~2次(30分鐘)
: 結果56kg
: 由上面可得知，第二種可以增加體重，但是好像最高只有到56kg已經是極限了
: 請問還有可以辦法可以讓自已突破60kg?
: 不過最近因為腸胃有點發炎，體重又降至52kg..
: 可以的話盡量以健康又省錢的方法來幫小弟我增重
: 謝謝
我之前的身高體重和生活作息剛好跟原po一樣(飲食除外)168/56其實要說瘦也還不到瘦皮
猴程度
算沒贅肉小有線條，但是就穿衣服就顯得單薄，後來接觸重訓後一個半月就來到58，半年
後就60了，之後更到63
所以建議搭配健身房重訓會比較健康
（會讓你養份吸收變好）別再用大吃大喝的方法，你吃在多用不到還不是排掉，改變你的
運動息慣跟飲食才是重點，運動完快去補充蛋白質跟碳水化合物，至於怎麼練怎麼吃我就
不贅述了，去肌肉海灘版爬文吧！
話說像我們這種身高又瘦，如果臉不是花美男型的，還是練肌肌好，像柴克艾弗隆也不高
但也有一身強健的肌肉呀