※ 引述《howhow5886 (howard5886)》之銘言：
: 各位前輩好
: 我自己從高二開始跟補習班英文老師練泰拳
: 沒聽錯 是英文老師沒錯
: 情況大概就是他上完課找幾個蘿蔔頭一起運動
: 自己練順便教我們這樣
: 雖然說不是什麼正規的訓練
: 但自認對動作知道一點皮毛
: 也這樣一直練到現在（大概四年多了
: 但老實說平常的訓練依然是以體能為主
: 泰拳的訓練都是反覆練幾種動作
: 因此想針對泰拳的訓練請教各位前輩
: 下面是我每天的訓練菜單
: 想麻煩大家給予指教
: 體能訓練：
: Tabata 核心 四分鐘
: 握拳伏地挺身15下（與肩同寬 慢的）
: 正握引體向上10下
: 深蹲30
: 跳繩300
: 懸吊提腿10下
: 握拳伏地挺身15下（窄於肩 慢的）
: 正握引體向上10下
: 弓箭步深蹲30
: 跳繩390
: 懸吊提腿10下
: 握拳伏地挺身15下（寬與肩 慢的）
: 正握引體向上10下
: 深蹲30
: 跳繩300
: 倒立1分鐘
: 泰拳訓練：
: One Two 30下
: 左右低鞭腿30下
: 左右中鞭腿30下
: 左右高鞭腿25下
: 膝撞25下
: 肘擊綜合3下一組 20組
: 組合拳3下一組 20組
: 收操
: 拉筋5分鐘
: 大概這樣
: 目前遇到的問題大概是鞭腿那邊
: 常常太用力會站不穩 但不知道怎麼修正
: 以前在學校會踢靶
: 但現在在家沒東西踢
: 想問各位前輩是不是自己訓練方法有問題
: 或有什麼可以修正的地方
: 麻煩大家了！
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