訓練開始 邁向第二個月，
目前本月游泳 差一些20000M (之前有外傷影響了一週多 中間還出差了幾天）
課程訓練＋自我訓練 本月至今大概 1000min 差不多。
游泳加強到2000~2200M 時間控制在50~55min之間 目標推進50min內
每週兩次泰拳團課，開始進入一點脫敏訓練 做一點簡單的對抗
泰拳私教課程，一直在調整所有的基礎動作，步伐 配合 動力鏈
運氣不錯也遇到一個年輕小夥想打比賽的，應該月底會跟他約一場實戰（拳擊規則）
本月份除了拳擊私教/團課之外
這週起 為了強化核心力量每週再加上一堂健身私教課程
結果測試了一次的結果就是 早上七點健身1hr. 晚上團操1.5hr..
差點晚上回家用爬的....因為體能不足 腳拇指還折到了 現在還在疼...
希望在搏擊的路上能再走遠一點...
不求打正式比賽，打各白領杯之類的 就可以了....
阿悶...
繼續邁向五月...衝～～
希望版上有前輩可以一起討論鍛鍊的過程。
打不打擂臺兩說，在訓練的過程就是一個很棒的故事阿！！
※ 引述《klm (唐吉柯德的宿命)》之銘言：
: 開始練習大概一個月了。
: 調整了整個工作生活的作息
: 目前大致上的安排是.
: 基本每週六天 每天早上七點 游泳 1500M 或體能運動 50min
: 游泳就是自由式為主，體能就是簡單的體能 跳繩 三分鐘＋腹部運動 X 3組
: 腳步訓練 跳槓片 3 min x 3
: 空擊+步伐 15min
: 慢跑或高坡度快走 1.2~2km
: 每週兩次團課 目前因為脛骨那邊有外傷，
: 雖說是泰拳但目前手部動作為主 一次1.5hr
: 每週週日一次私教 以調整動作 跟基礎訓練為主 （泰拳）
: 上週手把打了半個小時，出來跟面團一樣...
: 整體目標先依照這計劃 在練上三各月 希望把腹部肥肉給縮了
: 基礎技術完善入門..跟幾個菜鳥一起約約上擂臺玩兩下
: 後續計劃應該是打算引入 巴柔 學習一些寢技關節技
: 摔技目前的道館 沒有柔道項目 還得在找...
: ＠＠ 希望三個月後能有入門的戰鬥力..