作者:
Vedan (Vedan1213)
2026-02-04 02:39:51※ 引述《HidekiRyuga ("好人"流河)》之銘言：
: 我又睡不著
: 其實我最近發現
: 舒適的姿勢也是入睡的秘訣之一
: 但我還沒有找到最好的姿勢
: 有人推薦嗎
一些paper有指出
人會難入睡是跟軀幹體溫過高有關
如果需要好入睡其實要讓軀幹體溫下降
而大部分方法是讓四肢體溫上升
從而促使軀幹體溫下降
以這邏輯的話有兩點可以做，
1.睡前洗熱水澡。2.穿襪子。
但最近還有一項研究更厲害
就是指出
人的眼周因為佈滿神經
所以如果睡前先讓眼周溫度上升的話
會讓大腦強迫身體開啟降溫模式
進一步讓人好入睡
所以根據那研究
人在入睡前戴加熱眼罩
這樣可以讓人入睡加快50%的時間
我自己實驗是蠻有效的
但難的是什麼
我戴眼罩就看不到手機了
所以一直拖延戴眼罩的時間