AI摘要
建議先健身後尻。研究顯示性行為或自慰後的「聖人模式」會分泌泌乳激素，導致短暫的
放鬆與疲憊感，且高強度運動前若先射精，可能因能量流失影響專注力與表現。雖然理論
上性行為消耗熱量不高，但若想維持最佳的力量輸出與運動狀態，建議將兩者分開，或在
運動後進行。
以下是詳細分析：
先健身（推薦）： 健身時能集中精神，肌肉處於高張力狀態。健身後精力釋放，此時休
息能達到更好的放鬆效果，避免疲勞影響訓練強度。
先尻（可能影響）： 射精後會分泌泌乳激素，使人冷靜與產生疲倦感，可能導致訓練時
心不在焉或力量下降。
建議間隔： 如果先尻，建議間隔至少 2 小時以上再進行高強度訓練，以消除潛在影響
。
總結來說，為了追求更好的訓練效率和重量，應將健身放在首位。
但是瑞凡
我已經忍不住了
我要先尻

建議邊尻邊健身尻的時候睪固酮會上升 尻完泌乳素會上升 所以邊尻邊健是最好的選擇

臥推兩下 嚕時下