手淫或性高潮通常被認為是天然的助眠劑，主要原因是身體釋放了幾種關鍵的激素：
1. 催乳素（Prolactin）：性高潮後會大量釋放，這種激素與睡意和放鬆感有直接關聯。
2. 催產素（Oxytocin）：被稱為「擁抱荷爾蒙」，它能顯著減輕壓力和焦慮，讓人感到平
靜和安全。
3. 內啡肽（Endorphins）：能緩解疼痛和不適，帶來愉悅感。
這些激素的釋放會降低交感神經系統的活躍度（讓人興奮的部分），轉而啟動副交感神經系
統（讓人休息和消化的部分），因此大部分人在性高潮後會感到放鬆和睏倦，有助於更快入
睡，睡得更深。
例外情況：潛在的干擾因素
不過，也有少數情況可能會影響睡眠：
‧ 過度興奮：如果行為本身讓身體過於興奮，心跳加速，可能會短暫延長進入睡眠所需的
時間。
‧ 心理壓力：如果個人對這個行為感到羞恥、罪惡感或焦慮，這種負面的心理壓力會導致
皮質醇（壓力激素）上升，反而會嚴重影響入睡。
總結來說： 對於大多數人而言，如果沒有心理負擔，手淫是一種健康的壓力釋放方式，對
睡眠品質通常是有益處的。