※ 引述《Apache (為寺川愛美瘋狂打call)》之銘言：
: 我在想
: 如果打猛健樂先瘦下來
: 然後復胖的時候多吃一點蛋白質
: 是不是就能減脂了
: 不然吃再少好像還是會有一個平衡點
: 只能減脂 不能減重
你用餓瘦掉的脂肪跟肌肉
你復胖回來增加的大多是脂肪
等於肌肉變少脂肪變多
變成基代更低的泡芙人
更難減肥
也不要幻想
吃蛋白質就會長肌肉
你除非已經肌少症
不然不健身重訓
不輸入刺激訊號
是很難長肌肉的
捏

那可以打針加重訓嗎感覺重訓有增肌 但減脂不是很明顯==

有重訓有差 但也不能吃太少 最好是些微熱量赤字 會讓身體偏好消耗脂肪保留肌肉 如果你熱量控制得宜 有機會同時增肌減脂打針只是輔助 如果你飲控做得好也不需要花冤枉錢