[閒聊] 減肥兩個月 yangjam PTT批踢踢實業坊

作者: yangjam (阿土伯鬧不夠) 2025-11-18 23:36:43

減了9公斤
第一個月減澱粉+多吃蛋白質+多喝水
第二個月開始逐漸增加澱粉量+每天散步一小時+爬樓梯上班
效果挺不錯
如果之後有停滯期可能加入更多有氧或重訓
希望過年前可以減掉20公斤
https://i.imgur.com/D6TOrXv.png

作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2025-11-18 23:37:00

你很棒

作者: buzz1067 (buzz1067) 2025-11-18 23:38:00

wow

作者: PogChampLUL (火車站肥宅) 2025-11-18 23:41:00

大師

作者: WindowDragon (貼貼) 2025-11-18 23:41:00

會加入做愛嗎

作者: egg12314 (TJ12314) 2025-11-18 23:42:00

你很棒繼續加油

作者: yangjam (阿土伯鬧不夠) 2025-11-18 23:42:00

作者: paul1951 (paul) 2025-11-18 23:46:00

很屌耶

作者: scps920113 (神奇圈) 2025-11-18 23:58:00

你很棒

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