三頭肌要怎麼練啊
二頭簡單 就手彎舉啞鈴就好
可是姆咪手伸直舉啞鈴
感覺是吃到肩膀力量捏
:o

大臂固定 手肘單關節運動啞鈴太重用滑輪的版本

通常我比較習慣練三頭滑輪下拉

輔助引體那台也可以做三頭

下拉的那個器材或者左手扶住啞鈴架子上半身前傾然後右手將啞鈴後拉抬起直到手臂變成水平的姿態就可以了

雙槓撐體

滑輪下拉吧 或者啞鈴

下拉那個我看youtuber說是練背的欸

有一個繩子的呀 你上臂不要動 只用三頭出力

我找一下替換零件在不在

過頭三頭伸展和碎顱者 長頭刺激比較多內側和外側的話 窄握臥推