在家不穿鞋子
也可以健身
像是 平板支撐、卷腹、伏地挺身、深蹲
不然以前人身材是怎練出來?
或是去查 YT 看你要練哪個部位
查一查有沒有簡單點的動作，可以在家裡做
如果你是說乳清、蛋白粉 很花錢
或是全身都要練、需要器材，得去健身房
才很花錢...