今天早餐 兩瓶高蛋白牛奶一根蛋白棒
然後喝一些沒熱量的東西
午餐 一根蛋白棒
晚餐
兩片雞腿排
半顆洋蔥
兩顆甜椒
一根小黃瓜
兩顆杏苞菇
一大杯零卡可樂
七點多吃完現在不到十點又餓了