作者:
melzard (如理實見)
2025-09-05 23:04:54居然可以拉一下上去惹
怎麼可能 這你敢信
從0到1捏 活了幾十年都沒拉上去過
騙人的吧 無比震驚
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amsmsk (449)
2025-09-05 23:05:00背變強了
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melzard (如理實見)
2025-09-05 23:06:00花時間練背練二頭練前臂的組合終於換到1下單槓捏
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ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:07:00大師 從零到拉上去多久呀 有專注練那些雞群?
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melzard (如理實見)
2025-09-05 23:07:00單槓 真是吃肌群的動作
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melzard (如理實見)
2025-09-05 23:08:00大概用了3個月時間吧 背部二頭前臂都練
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ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:08:00肥肥看說要神經連結 好像沒找到啟動方法 但是彈力帶輔助能上五六下了
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ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:10:00哦哦 我現在死人掉時間拉長 增加握力跟錢幣
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melzard (如理實見)
2025-09-05 23:10:00不過要出力我覺得先用闊背下拉去感受應該比較容易有感
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ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:11:00okk
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melzard (如理實見)
2025-09-05 23:11:00吊豬肉的缺點是 你沒辦法搞懂怎麼出力你先試試看澳式引體向上彈力帶能上去有兩種可能 一個是你單純力量不夠所以沒輔助就卡關 這個就很單純繼續練就好
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ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:14:00okk 加入清單
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melzard (如理實見)
2025-09-05 23:15:00另一種可能是 你的彈力帶輔助過程 你還是沒有用到背部就很暴力的用手部力量去幫你硬撐上去 這種狀況還是要讓背部進來啟動才能解決問題 另外你是正手還是反手握也有差正手握靠背部 反手握反而是吃你二頭力量
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ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:17:00彈力帶背部啟動有那個感覺 我知道 現在是正握+對握
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melzard (如理實見)
2025-09-05 23:18:00我自己是先練正握 正握和練背三頭放同一天二頭和胸和腿放同一天 之前問版上的巨巨之後排的如果彈力帶有感覺背部那就比較單純 就你彈力帶從粗的慢慢換細的吧 不要直接拿掉彈力帶
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ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:22:00懂！
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melzard (如理實見)
2025-09-05 23:22:00喔更正一下 打錯了胸+三頭+肩膀 同一天 然後背+二頭放同一天
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melzard (如理實見)
2025-09-05 23:24:00因為胸推的動作也是吃三頭 所以放一起練腿就看心情要跟哪個一組 反正下半身獨立的