而且越來越緊繃的感覺
也幾乎都在上胸
想說我一個禮拜也才練2天共10組臥推而已
也都最後一組做力竭而已
也太酸的太誇張
可是後來想想
我好像一周6天都有用到胸....
胸日我比較偏好反手臥推
覺得比正手吃更多上胸
肩日我的站姿肩推不知怎地好像也很吃上胸...
背日我會順便練二頭
其中會練一個maltese press
雖然一般應該是把它拿來練胸和肩
但我二頭和前臂爛的可以
我是拿相對較輕的重量用來練二頭和前臂的
不過這個動作感覺好像也有點吃上胸.....
感覺就是一個月前加入maltese press打破了平衡直接爆炸
這周受不了直接減量
不過我是真的蠻喜歡這個動作的
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