我9月初要入伍(4個月) 今天我爸line我說
"平日多練伏地挺身仰臥起坐"
我是平常幾乎沒在運動啦 但也就是不胖不瘦的身材
體能應該只是中下水準 但感覺只剩幾天完全沒必要瞎折騰

長跑比較重要吧

我有欸 練跑步 雖然進去後也沒跑多少

當初入伍前兩個月有特別練跑步因為我跑步超弱 會喘死跑步不管怎樣先把它練起來其他之後再說

我倒是覺得生活作息比較重要 最好練習9點睡 5點半起床

給他跑個20分鐘也不會怎樣

好喔 確實要先調整作息

要練習早睡早起

有為了3000練跑

也是啦 有空也可以跑一下

其實跑步啥的進去都能練到會 總會有人墊底的

跑步不用練吧跟著大部隊跑隨便都跑得玩

練習大便比較重要

第一週一定便秘 除非你是大便聖體

練習大便跟打呼聲能睡覺

大便要...怎麼練

其實還好 我就沒便秘過

可怕 我入伍7天沒大便完全沒有便意第七天大出來變成肛之裂莖術士

就先習慣比較好 跑完會馬上吃飯 我大概前一周早餐都喘到沒胃口

其實過一兩週就習慣了 反而因為作息簡單+運動量你後面大便都很順

嗯 感謝所有推文的板友

不練也沒關係，只是進去被操起來很痛苦外面練一練進去體感就只是變成一般運動了

了解 謝謝樓上l大