※ 引述《EliteBaby (菁英嬰兒)》之銘言：
: 晚餐通常是都會吃的
: 但有些人好像早餐和午餐只會則一吃
: 他們這樣都不會餓喔
: 我應該沒辦法 = =
不會
理論上如果一餐就補足了一天必須的卡路里的話 那一天一餐都不是問題
其實肚子餓有兩種
一種是生理上的肚子餓
能量不足以維持身體狀況 你的大腦在提醒你該補充能量了
一種是心理上的肚子餓
平時這時間都有吃東西 突然沒吃就感覺怪怪的 於是大腦在提醒你要吃東西了
心裡上的飢餓通常喝點水過段時間 胰島素分泌了就不覺得餓了
因為你其實不是真的肚子餓 只是嘴饞而已
這就是為什麼吃宵夜會胖的原因
你其實不餓但是身體養成習慣 不吃東西就怪怪的 然後就過度攝取太多熱量
所以啊 減肥的時候只要精算熱量 確認自己是不是真的餓了 不運動也能瘦
我看立本的yt健身教練說的
肯定沒錯吧

你很棒

半夜肚子餓不是真的餓，是身體提醒要喝水的訊號

我也是 控制吃飯時間或是不覺得餓就不吃 就瘦了