吃低於基代的熱量≠減肥？ edward40812 PTT批踢踢實業坊

作者: edward40812 (甘草治禿頭) 2025-08-08 10:58:06

基代=坐著不動一整天消耗的熱量
吃的熱量小於基代
不就可以減肥了ㄇ
可是有人說要吃的比TDEE少才可以
是窩的觀念不對ㄇ
生物好難(′･ω･`)

作者: NekomataOkay (u) 2025-08-08 10:59:00

就斷食ㄚ

作者: yulis (笨蛋尤莉絲) 2025-08-08 10:59:00

你是植物人整天都躺著不動嗎

作者: nh507121 (特) 2025-08-08 10:59:00

可以減阿只是營養不夠阿

作者: qoo350154 (å‘µå‘µæˆ‘æ˜¯é¬¼) 2025-08-08 11:00:00

TDEE也不會比你的基代還低吧

作者: john0909 (醬洞玖洞玖) 2025-08-08 11:02:00

沒有錯理論上是對的問題是光靠節食你會減掉肌肉而且光靠飲食很容易控制不住大吃就會造成很容易胖回來

作者: nh507121 (特) 2025-08-08 11:02:00

吃太少你會營養不良

作者: lovez04wj06 (車前草) 2025-08-08 11:03:00

BMR是基礎代謝、TDEE是參考活動量的每日消耗要高於BMR，低於TDEE然後體脂肪部分，不做有氧的話消耗率很糟糕，所以他這句話也沒大毛病，但是細節沒說

作者: john0909 (醬洞玖洞玖) 2025-08-08 11:05:00

光靠吃少於基代大概就是1600以下吧基本上就是只能吃兩餐然後量也不多

作者: edward40812 (甘草治禿頭) 2025-08-08 11:11:00

原來乳此感謝大家

作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2025-08-08 11:13:00

吃少就會瘦就這樣

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