作者:
steven183 (steven183183)
2025-07-29 17:21:09發表在《Lancet Public Health》的系統性回顧分析，整合57項研究、22萬人資料，發現
：每天走到7000步，就能大幅改善健康！
與每天只走2000步相比，7000步可：
降低全因死亡率 47%
降低心血管死亡率 47%
降低失智症風險 38%、癌症死亡率 37%
也有助於預防憂鬱、糖尿病與跌倒
雖然步數越多健康效益會增加，但超過7000步後，好處開始趨緩、邊際效益遞減。所以
7000步，其實是CP值最高、又容易達成的健康目標！