※ 引述《gggiantguy (莫笑)》之銘言：
: 下個月要去見偶像最後一面了
: 我想要體重至少回到兩位數
: 大概就是五公斤左右
: 減肥最重要是少吃多動
: 要管住我這張嘴
: 我是先買了一些蕎麥麵
: 嘗試自己能不能接受
: https://images.plurk.com/7cHgMeDF8bvCddnW9AAXps.png
: 好像不應該加玉米筍?我不會計算，只是把感覺健康的東西丟下去煮
: 蕎麥麵吃起來沒什麼味道，加了一點淡醬油，之後要慢慢減少到沒有
: 肉也要吃，之後應該會再買調味好的雞胸肉來吃
: 菜不知道該吃什麼，冰箱有的就先丟下去煮，我比較喜歡吃高麗菜跟地瓜葉，應該先以這兩種為主
: 然後吃飯速度也要有意識去放慢，像這盤我邊看影片邊吃兩分鐘就吃完了，應該是要專心吃飯放慢節奏
: 然後其實很久都不吃早餐了，但也有看到說法是早餐簡單吃，比如一顆蛋之類的，讓身體早點開始代謝
: 中午吃公司便當，其實都超油膩的，下禮拜看看我有沒有辦法開始自己前一天煮給隔天午餐
: 動的部分，爬樓梯跟跳繩看很多影片都說很有效，但我現在也許是肌肉太少了，膝蓋連日常走路都常常會痛
: https://www.bilibili.com/video/BV1Fh411u73r
: 想先照著這部影片做，平日很累一定沒辦法，這我很了解自己
: 假日跟練看有沒有辦法先做完一組完整的，後面再繼續加
: 開始設想現在的自己跟比較瘦的自己哪個能更讓偶像第一眼更有好感
: 當作動力!
同樣是一百公斤的肥肥過來人
減肥時期的三餐給你參考
早餐：兩顆茶葉蛋+一瓶無糖豆漿
中餐：便利店健康餐
晚餐：便利店健康餐or健康餐店健康餐
其餘想吃的零嘴 不要超過150卡
然後不要喝含糖跟吃炸物
每天堅持運動三十分鐘以上
去操場走路可以算。走到自己累了為止
只要能撐過去 一個月五公斤不難

你很棒 記得你是跑步大師

厲害

你很厲害

加油 剛開始比較痛苦 熬過去就穩惹

你很棒！一起加油！