※ 引述《mahirukano (真昼かの)》之銘言：
: 重訓有作 有氧有作
: 為什麼體重反而增兩公斤阿
: 嗚嗚哇哇哇
: 姆咪不想控制飲食
: 姆咪想吃麥當勞
你是想減重減脂
還是想增肌
看起來是減肥
減肥的話你不做重訓也沒差就是了
只做有氧+飲控都馬會瘦
想吃麥當勞又想瘦的話
除非你不是肥宅體質
不然高機率你那天的熱量會爆炸
大薯+漢堡醬
什麼運動熱量差 直接消失
然後高機率你那天的訓練有在划水
有氧也沒什麼強度 頻率也不高
我現在減了9公斤
基本上都是靠有氧跟飲控拉
重訓只是順便長肌肉拉高基代還有不要讓皮崩掉

大師我跑步越跑越重 太苦了

你動不動炸物+喝酒 怎麼可能會瘦==還一堆消夜

我覺得偶爾吃多一點點 不會影響的 只要平時有做好飲控

我之前就這樣吃捏 最近才變重 哭了先控制一下好了 不過感覺飲食控制對身心狀況不是很好

嚴格的飲食控制會讓我變得很躁

不用多嚴格阿降一點點的碳水量 少吃一點多油的東西像我以前很愛吃茄子之類的 但是超吸油==然後你有氧的強度跟頻率提上去

簡單就是不會不懂堅持理由什麼都可以拿來說