最近增重到76公斤了，
希望能在負重增加的情況下突破80公斤，
但真的好難啊，
以我173的身高，
76公斤好像是極限了，
怎麼吃都無法增加體重，
哎。

怎麼可能 只是要看吃什麼東西而已 炸物一定飆上去的

兩餐中間加一餐優酪乳+燕麥片+蛋白粉看看 我之前這樣增的因為不太佔胃 用喝得又快然後很快就又吃得下了不過你如果增肌太快會多很多脂肪吧

我喝蛋白粉會很想吐優洛乳燕麥片加上高蛋白豆漿試試好了炸物的話應該都是脂肪==