健康完賽啊
對啊
參加任何比賽要先看關門時間
還有這種天氣戶外跑我只會選凌晨五點
或晚上八點後
而且還要看戶外空氣品質
然後你現在要做的事
就是增加跑步的時間
你參加的這個距離
少說都要跑個一個小時以上
要做好能連續用八分速跑一個小時以上的準備
還有剛開始跑步的人最容易就是操到自己受傷
所以你要做的事就是別狂操自己 先量力而為 不受傷為主
跑步時間慢慢加上去就好 不要剛開始很興奮然後狂操狂練
那你大概兩個禮拜後就受傷了
網路YT資源很多 如何訓練跟分配體力都有教
慢慢找你需要的就好

大師

謝謝