剛剛跑1600感覺快掛了 jensheng09 PTT批踢踢實業坊

作者: jensheng09 (甲甲都從後面來) 2025-06-21 11:01:44

剛剛氣溫32度
跑了14分鐘最高心率達到192
由此可知我身體的孱弱
採取跑一圈走一圈的間歇跑
最大幅度的增長體力同時
也準備為十月份的馬拉松備賽
第一次參加馬拉松12公里的
老鐵們有沒有什麼好的建議

作者: MyAngel5566 (賣菸酒5566) 2025-06-21 11:02:00

靠北危

作者: xxoo2266 (独りぼっち) 2025-06-21 11:02:00

保重啊！中暑心悸很可怕

作者: jensheng09 (甲甲都從後面來) 2025-06-21 11:03:00

沒事現在還是一直有在流汗代表一切正常心率也降下來了

作者: xxoo2266 (独りぼっち) 2025-06-21 11:04:00

隨時身上有水有降溫的東西

作者: jensheng09 (甲甲都從後面來) 2025-06-21 11:05:00

跑前碳水補的很足跑後電解質補給也有跟上有一些健身的經驗

作者: NekomataOkay (u) 2025-06-21 11:06:00

大師

作者: jensheng09 (甲甲都從後面來) 2025-06-21 11:06:00

我新手小白

作者: KultKlassiK (諧典) 2025-06-21 11:08:00

建議清晨練跑，中午別跑，會死人的

作者: john0909 (醬洞玖洞玖) 2025-06-21 11:08:00

靠腰這麼熱還中午就別在外面跑惹吧QQ

作者: ozennis (奧森) 2025-06-21 11:09:00

大師

作者: GGafro61 (GG爆炸頭) 2025-06-21 11:10:00

好猛大師

作者: jensheng09 (甲甲都從後面來) 2025-06-21 11:11:00

因為我吃早餐的時間拖到了空腹有氧很危險，所以我吃完早餐才跑10點的時候去跑的技術上來說還沒中午

作者: paul1951 (paul) 2025-06-21 11:12:00

作者: jensheng09 (甲甲都從後面來) 2025-06-21 11:13:00

我怕了

作者: Benbenyale (æƒ³è®“è²é¯å›æ›´çˆ½â™¥) 2025-06-21 11:50:00

192有點誇張

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