如提
我白天沒吃
下午三點吃了牛肉麵跟一碗飯
剛剛餓了 就吃一顆粽子
我看那些減肥的都會有菜單跟紀錄 每天吃哪些東西 好像都很固定
可是我不可能那樣吃啊 我每天都想到什麼吃什麼
家裡有時候會弄 有時候不弄 我怎麼知道我哪天會吃啥

那你就不用想減肥啦

D:

早上兩匙蛋白粉 中午外食正常吃晚上兩塊雞胸肉 這我朋友的菜單 午晚餐可以倒過來 還是覺得吃太多可以做點重訓跟有氧吧

你最簡單的就算熱量吧不要吃超過基代