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[閒聊] 你版健身幫請進

作者: john0909 (醬洞玖洞玖)   2025-05-12 15:12:34
就是辣個啦
肥肥現在感覺吃太多惹
本來都是把蛋白質吃到120以上
可是這樣每天大概都會衝到1800大卡
有聽說胖子用瘦體重去計算蛋白質的說法
484比較好一點
這樣肥肥吃1.5倍瘦體重也就100克
很容易就達標了
不然肥肥現在每天上班也是一萬步了
一週四練 可是體重的變化感覺又停滯惹
哀 減脂都不減脂惹
對啊QQ
作者: ken1990710 (沙茶花養的飼育員)   2025-05-12 15:21:00
蛋白質不能少
作者: john0909 (醬洞玖洞玖)   2025-05-12 15:30:00
為了塞到140 多吃了很多熱量捏QQ
作者: ilovemami (噁爛肥宅)   2025-05-12 15:57:00
不要看體重計 看鏡子
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