早餐 乳清一匙20g 茶葉蛋7g 飯糰5g ->32g
午餐 辛拉麵小火鍋 + 板豆腐32g 蛋兩顆14g ->46g
晚餐 一公升的豆漿 40g -> 40g
總和 : 118g
點評 : 吃滿自重1.5倍/g蛋白質的一天