作者:
steven183 (steven183183)
2025-04-21 23:16:47※ 引述《pysunsun (屁眼鬆鬆)》之銘言：
: 阿肥我最近在練胸
: 目前排大概是一個禮拜練一次
: 做3～4個動作這樣
: 通常是先臥推
: 然後一個上胸一個下胸
: 最後一個夾胸這樣
: 目前遇到的問題就是
: 通常第一個臥推我都會上比較大的重量
: 然後做完力氣就會少很多
: 到後面練上胸之類的就只能降重量
正常啊 第一個動作能量最多 給你最想加強的部位
: 這樣不知道o不ok
: 還有就是下胸不太知道怎麼練
: 我都用cable 來拉
: 可是感受度沒有很好
: 想問有局局推什麼好練的動作
: 請問有你版局局可以教導我一下嗎？
: 非常感謝
健身房不是有機械式的下胸推 機械式的dip 輔助的dip 都做做看阿
軌跡更固定可以更好找感受度吧