阿肥我最近在練胸
目前排大概是一個禮拜練一次
做3～4個動作這樣
通常是先臥推
然後一個上胸一個下胸
最後一個夾胸這樣
目前遇到的問題就是
通常第一個臥推我都會上比較大的重量
然後做完力氣就會少很多
到後面練上胸之類的就只能降重量
這樣不知道o不ok
還有就是下胸不太知道怎麼練
我都用cable 來拉
可是感受度沒有很好
想問有局局推什麼好練的動作
請問有你版局局可以教導我一下嗎？
非常感謝

每天抓胸30下就會變大了