作者:
steven183 (steven183183)
2025-04-16 10:54:23※ 引述 《Wardyal》 之銘言：
: 他說寬是練手臂
: 窄是練胸
: 我一直以為窄才會練到胸
: 寬會用到手臂代償什麼的
: 所以是這樣喔
https://i.imgur.com/lPPjq9N.jpeg
因為練胸需要做出水平內收
寬一點 大臂離身體比較遠 會比較好做水平內收
https://i.imgur.com/yNKG5Qi.jpeg
握比較窄 大臂離身體比較近 手肘會彎曲比較多+水平內收變少 所以三頭變多 胸變少
不過也不是握越寬越好 肩膀打太開會壞掉