作者:
a5WaGyu (缺錢吃和牛)
2025-04-15 00:00:22色胺酸有 3 個重要的功效：
保持心情愉悅
幫助入睡
維持身心健康
色胺酸食物排名 TOP10：
根據《衛生福利部-營養成分資料庫》資料，常見的色胺酸食物含量如下：
每100公克食物 色胺酸含量
1. 雞胸肉 272毫克
2. 豬里肌 248毫克
3. 鮭魚 248毫克
4. 毛豆 219毫克
5. 南瓜子 203毫克
6. 牛小排 200毫克
7. 燕麥片 157毫克
8. 雞蛋 131毫克
9. 傳統豆腐 70毫克
10. 全脂鮮奶 6毫克
我看懂了
明天開始一天一片雞排