那就換吃的食物的品質
從比較簡單的開始
比方說炸的換掉 能吃的量就會變多
飲料不喝 能吃的東西也會變多
拉麵不吃 能吃的也會變多
去切胃看起來也沒比較好
看跟統神對打那個 我是不想變成那樣啦==
早餐不要不吃 斷食我試過 對我來說沒用
因為中餐我會想吃很多來補
這樣跟本無濟於事
現在早餐我都固定兩顆蛋一瓶無糖豆漿再加個御飯糰什麼的
很好取得 也不會胖
中餐吃便當
晚餐再吃個清蒸牛肉麵
整天算下來大概能在1900以下 還能喝蛋白粉
多買點肉來吃 便利店雞胸肉也可以吃
其實不會太餓
一開始會覺得餓 做點其他事分散注意力
就不會一直想吃了
慢慢就習慣惹
跟看你版天聊皮炎一樣
我都邊吃邊配飯
哀
你版假甲害的==

吃慢一點也是增加飽足感的方式