感謝各位昨天的分享
目前睡覺都是按照一個半小時一組去睡
今天睡了三組
4:30
起來的精神比8個小時睡不滿感覺好多了
就說精緻自律不一定要早起
睡眠品質比較重要
我排
https://i.imgur.com/jEaxrX2.png
不然我晚上還要打萌夯練等
而且我上小夜的不必要早上四點六點爬起來折磨自己
去年體操摔斷腿之後我的體重一直從70爬到85
過年的時候跟冬天
除了最冷的那幾天去挑戰自己會去游泳
剩下真的一個禮拜去沒兩三次健身房
前幾天發現終於到九十了
今天十點來游了三百公尺
我想說慢慢重新來
午餐吃了麥當勞
主要就是雙層麥香雞跟麥香魚
沙拉 零卡可樂
不然去吃自助餐也可以但就是熱量不太好抓
而且太熱了