我們教練說增肌期 蛋白質要吃到TDEE的20%
姆咪的TDEE大概2300
可是通常一天都吃到2000卡而已
蛋白質通常70-80克 離目標的115差很多捏
這樣怎解啊 只能買蛋白粉來喝嗎
舒肥雞胸肉好貴捏 嗚嗚哇哇哇