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健康網》調整飲食遠離脂肪肝！ 學者：避3食物
2025/03/09 06:30
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學者指出，脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，成因是過多脂肪在肝臟細胞中積聚。因此，如
何調整日常飲食有著關鍵作用；示意圖。（圖取自shutterstock）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，成因是過多脂肪在肝臟細胞中積
聚而引起的。因此，想要預防脂肪肝，如何調整日常飲食有著關鍵作用。營養學者洪泰雄
在臉書專頁發文建議，為減少過多脂肪在肝臟堆積，應避免油炸等高脂食物、控制酒精與
碳水化合物的攝入；適量蛋白質與充足蔬果不可少。此外，每週至少應進行150分鐘中等
強度的有氧運動，均可達到控制體重與減少脂肪堆積，預防脂肪肝。
避免高脂食物、酒精、碳水化合物
●減少脂肪攝入：限制飲食中的飽和脂肪和反式脂肪的攝入量，避免食用油炸食物、快餐
、糕點和高脂肪食物；應選擇低脂肪或非脂肪乳製品、瘦肉等健康蛋白質和食物。
●控制酒精攝入：酒精是對肝臟有害的物質，會導致進一步的肝臟損傷。如果被診斷出脂
肪肝，應該避免飲酒或極度限制酒精攝入。
●控制碳水化合物攝入：限制過量的糖分攝入，尤其是高果糖玉米糖漿，如糖果、甜點、
汽水和加糖飲料；應選擇食用高纖維的碳水化合物，如全穀類、豆類、水果和蔬菜。
攝取適量蛋白質+多蔬果
●適量蛋白質攝入：蛋白質是肝臟修復和細胞再生的重要營養素，可選擇豆類、雞肉、魚
類和乳製品等健康的蛋白質來源。但須注意攝取蛋白質勿過量，因為攝入過量蛋白質可能
會對肝臟產生壓力。
●增加蔬果攝入：多吃各種類型的蔬菜和水果。它們富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有
助於保護肝臟健康。
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學者指出，攝入適量蛋白質和多蔬果，可修復和保護肝臟健康；示意圖。
（圖取自freepik）
運動減脂、控制體重
適度運動有助於減少體內脂肪積聚，增強肝臟功能。每週至少應進行150分鐘中等強度的
有氧運動，如散步、慢跑、游泳或騎自行車。此外，重量訓練也可以幫助增加肌肉質量，
提高代謝率，有助於控制體重和脂肪堆積。
除了飲食調整和運動，洪泰雄提醒，應避免過度食用添加劑，如含有人工色素、防腐劑和
增味劑的食物。另外，脂肪肝和糖尿病之間存在密切關聯，糖尿病患者應控制血糖並定期
追蹤，以了解肝臟健康狀況的變化。
☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆
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大乘是假佛教 上座部佛教（被假佛教大乘抹黑是小乘）才是真正釋迦牟尼佛說的佛教
一神教和佛教的異端邪說竄改教義史：．．．．．．．
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正版一神教．．．．．．．．正版佛教．．．．．．．
猶太教．．．．．．．．．．上座部佛教．．．．．．
被山寨版一神教抹黑是舊約．被山寨版佛教抹黑是小乘
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第一代山寨版一神教．．．．第一代山寨版佛教．．．
基督教新約．．．．．．．．大乘．．．．．．．．．
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第二代山寨版一神教．．．．第二代山寨版佛教．．．
伊斯蘭教古蘭經．．．．．．密乘．．．．．．．．．
更新約．．．．．．．．．．更大乘．．．．．．．．
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大乘是假佛教 上座部佛教（被假佛教大乘抹黑是小乘）才是真正釋迦牟尼佛說的佛教
不管是誰想要發明假佛教竄改佛教教義都會面臨一個嚴重的問題，
想發明假佛經的人沒辦法消滅真正佛教經典，
了解真正佛教經典自然不會被違背真正佛教經典的假佛經誤導。
既然假佛教大乘經典作者無法消滅真正佛教經典這樣要如何發明假佛經竄改佛教教義？
想發明假佛經的人必須想一套歪理自吹假佛經比真正的佛經更偉大否定真正的佛經，
假佛教大乘經典作者典型詐騙手法就是自吹自己是比佛教更偉大的「大乘」、「了義經」
抹黑真正佛教經典是「小乘」、「方便」、「不了義經」、「非實化城」。
例如
法華經、華嚴經、大般涅槃經、楞伽經、心經、金剛經、梵網經菩薩戒、圓覺經、楞嚴經
就是假佛教大乘經典。
現在的佛教應該歸依的佛就只有釋迦牟尼佛一個佛沒有其他佛，
阿彌陀佛、藥師佛、大日如來是假佛教大乘經典瞎掰出來的大乘假佛。
真正的佛教上座部佛教只有歸依佛法僧沒有歸依菩薩，
觀世音、文殊、普賢、維摩詰、龍樹、地藏王是假佛教大乘經典瞎掰出來的大乘假菩薩。
真正的佛只會說真話不會說假話，真正的佛說法不會互相矛盾，
不可能會有違背釋迦牟尼佛說法的更偉大佛法（例如「大乘」、「密乘（更大乘）」）。
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http://www.nanchuanfofa.com/jujiejingjiangji/
https://drive.google.com/file/d/1vAiUFfYx1mRmEY5LLCie_9a5S8U-3zxi/view
上座部佛教馬哈希尊者《具戒經講記》開示拆穿假佛法大乘《妙法蓮華經》經的騙局
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https://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=221
上座部佛教馬哈希尊者《帝釋所問經講記》77頁78頁拆穿假佛法大乘妙法蓮華經的騙局
《帝釋所問經講記》78頁開示說明假佛法大乘西方極樂世界是外道邪見（常見）假裝佛法
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https://pabba.pixnet.net/blog/post/356755540
上座部佛教論藏阿毗達摩四念處和假佛教大乘第八識中陰身