早餐一份蛋餅一杯飲料 300+150=450大卡
中午晚餐都只吃一個便當 700*2=1400大卡
如果飯多一點或主菜是炸物更高
1400+450=1850大卡
這還沒有算上其他飲料零食
或是嘴饞吃什麼鹹酥雞 吃到飽之類的
一個25歲身高175公分體重70公斤的人
如果不運動
TDEE是2010大卡左右
怎麼算都超緊繃的
不運動或改變飲食習慣
只會越來越胖
中年發福就是這麼來的
而且說實話照上面那樣吃我根本吃不飽==

吸收不好搞不好進去的只有八成不到 對啊