這是2月底 肥宅型態 92kg
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穿衣服都要over size 不然肚子真的很凸 奶子也是外擴到不行
不過還是有點訓練痕跡 畢竟只是沒減脂而已
這是開始減脂兩周左右
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鮪魚肚還是要靠over size遮一下
這段時期都沒繫腰帶 畢竟真的太ㄈ 以前的腰帶ho不住
這段時期因為真的太肥了就沒怎麼拍照 有夠難看
接下來就是三月底
減了一個月
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從這裡開始繫腰帶了 倒數最後一格 訓練痕跡也慢慢出來了
至少是能被人說 欸你好像有健身喔這種等級吧
再一週後的照
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突飛猛進啊 不過還是有點ㄈ
接著終於來到四月 這段時間減脂進度真的蠻快的
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值得一提的是 這次沒怎麼有氧 大約一週一次 每次一部動畫的時間
飲食也不拉低於bmr 主要都靠高容量訓練去減 練完大肌群都會固定休一天 一週四到五練
到了四月中
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腰肩比明顯出來了 手臂也明顯很多了 這段時期就是問都不用問就能看出來有在健身了啦
然後終於到了上周
背、心、解、禁
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果然穿上背心就是舒服
只是拍照位置沒選好 搞得很像另一隻手小兒麻痺
接著就是這幾天的訓練照
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https://i.imgur.com/D1334cq.jpeg
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今天空腹重76kg
目前月兩個月半 減了16kg 力量沒掉 照樣每隻手各拿40kg啞鈴臥推 不過力量就真的沒怎麼成長了
體重目前還是穩掉 但有開始進平台期了
預計這幾天跑個恢復期 給自己吃爽一點
雖然這次減的也很爽啦 每週都有放縱餐
上周吃了肯德基xl 前周吃了漢堡王 上上上周吃了全家桶整桶+零卡可樂
另外這次跑減脂順便帶兩個學生練
減脂就是這麼簡單
捏
可惜減成這樣身邊還是只有漢子
真的不要健身 至少我從沒靠這個泡到妞 媽的