可不可以幫我匿名發==
一些研究發現, 現在20-40歲的人有高達40%的人有程度不一的尿尿-睡眠問題.
一般觀念來看應該主要是男性(前列腺),
但意外的是女性所佔的比例也不少.
(我就不附一堆study,
一個study要附重點沒心情打)
一些研究發現這個現象背後的成因可能是:
現代生活, 在醒來的時候很忙.
但忙碌時的飲水量卻沒有達到一天應該有的飲水比例.
反而
是在忙碌完享受寧靜的時間
(現代的條件比以前剛好, 照明空調手機等等)
喝下更多的水. 證據是,
電腦工作者的尿尿問題更多.
而當你在用手機看影片享受時,
會注意到飲用的舒適感並喝水跟飲料.
但這時候在一天的時間裡-
已經是太晚了.
(Also, 明顯地,
白天和晚上的體力活動和尿液產生之間存在聯繫.)
這會造成睡眠的長度跟品質受影響,
而睡叫,
眾所周知,
跟許多健康狀況密切相關.
（袋發者註：此處應為睡覺）
調整作息跟飲水策略之外,
還有一些反向的解決方法:
1. 運動 - 增加膀胱容量
2. 戒菸酒(都影響膀胱容量)等不良嗜好
( 比較少人知道的事實是:
心臟跟尿尿有關.
心臟工作時
會釋放brain natriuretic peptide- 這有利尿作用.
當你心臟工作越努力, 這個物質釋放越多.
如果你體重越重, 你會需要更多的氧氣,
心臟也會跳更快. 甚至在睡覺的時間也是. )
我之前有貼大便的心得 但是被labmumi笑==
我是在睡前看論文當故事書讀, 沒有很深入的看, 大家可以自己研究.
這週我都在看尿尿的論文, 分享一些原理跟策略.
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