※ 引述 《SubaTowa (SubaTowa貼貼)》 之銘言：
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: https://i.imgur.com/cLSjaX4.jpg
: https://i.imgur.com/7MqT7Jb.jpg
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: 燕麥豆漿
: 燕麥40g
: 黑芝麻10g
: 梅果乾20g
: 豆漿300g
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: 燒烤牛肉片 3片
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: 蛋 3顆
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: 這樣算健康嗎？
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: → Benbenyale: 你伙食比我跟勝王好我哭了 11/27 04:00
: 不然你跟勝王都怎麼吃
: 我沒有要變巨巨 只是想要減重
減重可以不用吃燕麥
燕麥就是代餐讓你不要那麼飢餓
減重最快方法還是斷食與運動
然後真的不能想到餓就開始塞東西吃
我看過太多身材肥胖的都是沒讓腸胃休息的
如果可以去了解斷食一下
這是我上周六到昨天周日三餐的其中一餐：
周一
https://i.imgur.com/88O1RlD.jpg
周二
https://i.imgur.com/XmcQyEm.jpg
周三
https://i.imgur.com/LrSHi5G.jpg
周四
https://i.imgur.com/1kLBseC.jpg
周五
https://i.imgur.com/OZNc6hu.jpg
周六
https://i.imgur.com/sGkSD4v.jpg
昨天
https://i.imgur.com/u9vGNf3.jpg
你可以發現我的吃法澱粉很多
但是我配很多其他蔬果吃
盡可能兩天吃到一餐原形食物
帶皮一起吃
像是芭樂番茄地瓜
茶老闆可以不用一直吃燕麥
我白飯也是一餐吃隔天可以換麵包再一天換麵
因為我跟聖王都是有在運動或健身的
我工作還是長時間勞力活
所以才吃比較多澱粉
減重的話扣掉燕麥白飯麵包都可以吃
吃麵尤其是白麵不要油麵（炒麵哪種）
反而比較不會影響體重
冷天想喝湯
那一餐我自己煮湯配其他甜食就好 不吃飯
塞一把青菜下去，還比較能飽足感，當天沒工作卡路里也比較不高（一碗味噌海帶菜湯+含
糖飲料或是蛋糕或是一份布丁）
只是煮湯吃泡麵要注意鈉含量
要看成分欄我最近研究中一天要減鈉到什麼量
因為得到痛風應該會很想死