作者:
bigbowl ( Gathering Storm。)
2023-08-24 22:41:06袋po
※ 引述 《ai2311》 之銘言：
: 我之前臥推
: 本來都練5x5
: 結果昨天直接加十公斤
: 做3x8
: 結果做了三組就頂不住
: 又將總重量做了5x5
: 害我現在
: 二頭三頭肩全都在痛
: 對啊
其實這方面有一個很少人在意的訓練法
一般增強式訓練:
『跳- 接觸地面的時間盡量短- 再跳』
去縮短招募腿臀腰整體的運動時間(爆發力)
這個機轉跟『鋼琴上放鬆+增強手指速度』的練法很多人大概沒想到