由於前束位於肩膀前方的位置，為了能讓前束獲得拉伸最好的方式就是向後伸展肩膀。基本
動作就是採用站姿，挺直腰身頭部微向上抬，然後雙手放於背後掌心相對，雙手十指相扣繃
緊雙臂用力向上抬起，使得肩膀前方的三角肌前束有明顯的緊繃感，這個動作維持15秒左右
，接著放鬆再重複上述動作，大約2-3組就可以。
姆咪
姆咪也想像阿芬一樣變成南瓜肩巨巨
嗚嗚哇哇哇

人體前束太弱小