剛看到的
健身練8年 每週練1小時 重量沒進步
這是真的嗎？也太難練了吧
https://www.dcard.tw/f/fitness/p/242558554
請益 健身8年 拿的啞鈴重量一樣正常嗎
健身
6月15日 14:57 (已編輯)
8年前受到館長影片啟發
開始進入健身房開始練
頻率大約每週一練
偶爾每週二練
一次大約60-80分鐘
後來出社會也維持一樣習慣
但飲食沒有特別控制 也沒買補給品
直到今天
啞鈴臥推重量和8年前一樣是15kg
為此目前改為一週六練
菜單簡易分為推拉腿 循環2次
但一個月過去了 重量還是沒有起色
請問這正常嗎？