※ 引述《Fatesoul (IRySoCute)》之銘言
: 勝王 這樣每天都喝乳清高蛋白
: 是否也可行 省錢省力
只喝乳清蛋白 很難吧
乳清蛋白热量没有很高
除非你要喝超級多
大量喝乳清 不用一個禮拜就會反胃了
如果不反胃可以接受的話
再來看這個
一般乳清 25g一份 熱量100
一天熱量1400的話
那你要350克乳清 差不多要4公升的水 蛋白質有250g
其實這蛋白質攝取量有點太多了
減脂的話蛋白質攝取量是 體重x1.8-2.5
除非你100公斤 不然也沒必要那麼多蛋白質
或是可以喝那種 綜合乳清 有很多別的東西在裡面 不是單純乳清
這種的應該就可以
要這樣吃的話 一定要配綜合維他命
不然飲食單一 很多營養攝取不到
理論上應該是可以吧
只是不知道能撐多久
對ㄚ
然後可以吃 口香糖 多嚼嚼
耶