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[閒聊] 格鬥的力量訓練和一般健身根本不同

作者: qaz911420 (Fan)   2023-01-03 13:54:45
對啊
這幾天跟人一起跑了一下格鬥訓練
槓鈴片光圈、小啞鈴空擊、高翻、推桿、刷片、負重蹲跳、負重頸屈伸、澤奇、土耳其臥撐
幹 全都是牽張反射+借力代償 多關節動作
一個機械式動作都沒有
這些鬼東西練多了直接變水桶腰捏
作者: leopika (李奧納多皮卡皮丘)   2023-01-03 13:55:00
公狗腰
作者: ChungHsi1021 (s0mple)   2023-01-03 14:00:00
沒跳繩喔
作者: qaz911420 (Fan)   2023-01-03 14:00:00
跳繩算有氧
作者: st9061204 (阿克西斯教徒)   2023-01-03 14:01:00
出力以腰背為主啊
作者: qaz911420 (Fan)   2023-01-03 14:01:00
這四天跑的都是力量訓練對啊 都是核心出力 我覺得自己腰又粗了三公分全都核心代償
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