作者:
ErL0715 (愛蘿)
2022-11-15 21:44:38※ 引述 《Victoryking (夜空メル的かぷ民)》 之銘言：
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: ※ 引述《yam276 (博衣こより的貓)》之銘言
: : → Victoryking: 太長時間吃低於tdee太多 你身體會變成節能狀態
: : 那要怎麼解決 每個禮拜找一天吃一堆嗎==
: : 我現在每天吃比TDEE低個幾百吧
: : 碳水只吃一點也沒吃精糖跟飲料了
: : 想肉體脫離肥宅該怎麼做比較好
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: 很簡單阿
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: 就減脂期不要太久
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: 兩個月就夠了
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: 減脂期兩個月 維持熱量赤字
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: 兩個月後恢復正常飲食一個月
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: 然後再繼續減脂
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: 不能一次減脂減什麼半年一年的
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: 這樣不好
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: 要分次減才好
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: 然後記得蛋白質要吃夠
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: 對ㄚ
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我剛剛去算了tdee1492
我大概一天1~2餐
應該沒有低於ㄅ