※ 引述《ErL0715 (愛蘿)》之銘言：
: 之前突然看到每日蛋白質的建議攝取量
: 我就仔細算了一下我的攝取量
: 一公斤要1.2克 我大概50公斤
: 我每天最低要60克蛋白質欸
: 然後我就想了一下我的飲食
: 基本上就是 1/3麵 1/3便當 1/3其他
: 吃麵的時候基本上沒有蛋白質欸
: 便當有只有一個肉
: 我還常常吃炒飯
: 所以最近才開始自煮
: 這樣可以攝取比較多蛋白質
: 我要變巨巨
我想了一下
關於這個
其實蠻好解決的
你可以給巨巨幹
然後吃他的高蛋白
吃他的便當
讓他幫你訓練
互惠互惠

其實洨裡面還是水佔大多數 吃肉比較實在

沒有 我的意思是你幹他的高蛋白吃差不多就是給他養的意思 他當你的營養師+健身教練你要相信自己 屁眼是你最強的武器

靠北我誤會了XD

靠要 我認錯人了我以為你是噁蘿 對不起

他4R