※ 引述 《pandafatfat (熊貓胖胖)》 之銘言：
: 你們三個月大概瘦多少啊
: 阿肥今天翻減糖社團
: 讓我有點驚訝ㄟ
: 就是
: 正常體重範圍的
: 一個月掉五公斤ㄟ
: amazing
: 阿肥窩開始懷疑人生ㄌ.....
:
沒必要太急阿
重要的不是減多快
是能不能維持飲食習慣
體重一時的 飲食習慣才是跟著一輩子
當然你要減更快的話
熱量攝取就要更低
或是運動量要更大
然後蛋白質的量要夠高
如果真的要最高效率的話
絕對是直接跑健身房最快
健身房才是真正的減肥神器
作者:
ninjin (擰晶)
2021-09-23 21:14:00確實 改變行為才是減肥的真諦
作者:
ybz612 (私はスキをあきらめない)
2022-09-23 21:17:00肌肉不是比較重嗎
怎麼辦 我今天還沒吃到基代==不過吃不下ㄌ 還好想吐
作者:
Ceelo (hakkaman)
2022-09-23 21:17:00器材會講怎麼用ㄇ
YT有教學 器材的教學你指的基代是 基礎代謝率 還是 TDEE肌肉重沒差ㄚ 大家看的是體脂率
其實我現在蛋白質大概也只吃到體重0.8而已真的塞不下去==
我現在胃口算好的ㄟ== 之前胃發炎ㄚ 一天可能吃1.5餐熱量才800ㄅ
我現在每天都能吃到1200ㄌ 今天特例 莫名腸胃怪怪ㄉ