作者:
Ericz7000 (Ericz7000nolan)
2022-09-07 09:47:41看到這個
https://youtu.be/PLrso-n2EY0
每天練這個真的有用嗎？
我想把小腹變不見
我要腹肌我要腹肌
作者:
amsmsk (449)
2022-09-07 09:48:00你把肚肚的油消掉就會出來惹
作者: mofass (真相調查委員) 2022-09-07 09:53:00
棒式嗎？沒用啦，肩膀痛的要死肚子都沒瘦到
作者:
XROCK (□□□□□□□□□□□)
2022-09-07 09:56:00影片不只棒式啦而且棒式不應該是肩膀痛…但腹肌其實是在廚房練出來的 不是健身房
作者:
medama ( )
2022-09-07 09:59:00肩膀痛應該是姿勢不對吧
作者:
XROCK (□□□□□□□□□□□)
2022-09-07 10:00:00腹肌要明顯 體脂先降到15左右
作者:
steven183 (steven183183)
2022-09-07 10:01:00先控制飲食
作者:
leopika (李奧納多皮卡皮丘)
2022-09-07 10:07:00肥肥體脂30幾%捏 :-(
核心變強肌肉變多但脂肪沒減反而看起來腰會變粗胸背肩練寬點視覺上腰也會變小 但真的要腹肌都是吃出來的
你想要腹肌，就是減脂，做核心那些都是其次，體脂減到15左右形狀就多少會出來一點熱量赤字，碳水少吃，沒第二句話