我通常拉
胸1天
背1天
肩1天
腿1天
就照這順序輪
我朋友是
腿胸背
我覺得好猛歐
怎麼有辦法
二三天不會軟腿嗎
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:44:00天天都是休息欺騙日
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-17 00:46:00自己抓可以恢復的量 對ㄚ
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-17 00:48:00我肥宅 對不起
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:48:00我沒朋友
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:49:00不然我也想幫護槓時 偷摸巨巨
找我去丫 變成四個練 我覺得練起來很沒效率我都去耍自閉ㄌ雖然我很想找人幫我補跟護槓破PR
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:50:00我也自己練 大概一小時就腿軟到不行
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-17 00:50:004個很多欸 如果重量差很多會很麻煩
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:51:00但我有臥推力竭差點被壓到 隔壁巨巨幫我過我比較忙一週就練兩次
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:52:00分臀腿一天 胸背一天
哀 我不知道 雖然人多練起來比較不無聊但是也很麻煩
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:54:00臥推槓鈴我就推輕一點 平時也都啞鈴練比較多
啞鈴慢慢找手感 看八月結束有沒有辦法破30 嗚嗚我好爛 我廢物 都在擺爛練不上去
作者:
ai2311 (assa)
2022-08-17 00:55:00還好 一直聊天沒效率 我是自己設鬧鐘 1-3分鐘 喘完就下一組
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-17 01:00:00我好久之前就看你臥推26公斤惹
因為我中間都在擺爛根本沒去最近要認真練一下了== 我每次講完就一堆事開始擺爛
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-17 01:01:00嗚哇哇哇哇不准擺爛